trening pozno

[...] wcale :). Jako, że nie chcę na początku chodzić na siłownię, planuję rozpocząć ćwiczyć w domu, żeby dojść na początku do jakiejkolwiek formy. Chciałem rozpocząć z planami treningowymi ze strony podciaganie.pl, 100pompek.pl, miesniebrzucha.pl oraz biegaj40minut.pl. Po kilku dniach ćwiczeń uznałem, że poproszę Was o pomoc, bo te treningi [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40-1 -klatka: -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata + 6. DIETA: -białko: 2.5g/kmc -węglowodany: 6g/kmc -tłuszcz: 1.5g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: planowany 4-5dniowy split + aero 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] przerwie). Odpowiednia dieta oczywiscie jest. Ponizej szczegółowy spis supli i plan dawkowania, które planuje zakupic: KREATYNA - mono Vitalmaxa (DT - rano na czczo i po treningu, DNT - rano na czczo) CARBO - Olimp (tylko po treningu razem z kreatyną) AAKG - Trec (tylko przed treningiem) ZMA - jeszcze nie wiem jakiej firmy (codziennie na noc) [...]

[...] makroskładniki, może przyciąć węgle na rzecz tłuszczu?? Poradźcie mi coś Kobieta wzrost 169cm waga 64kg poziom tkanki tłuszczowej: za duży aktywność: praca siedząca trening: 4 x tyg aerobik i aqua-aerobik spalacze: nie Zapotrzebowanie kaloryczne : 1850kcal Bilans -200 (na razie): 1650kcal Makroskładniki ustaliłem następująco: Białko: 1,8 [...]

[...] o dietę - o zdrowym odżywianiu wiem już sporo, także myślę, że jest OK (pełne ziarno, kasze, jajka, warzywa, owoce) Od 10 dni jeżdżę codziennie minimum 45 minut na rowerze treningowym. Rzekomo spalam koło 450 kcal. Często jednak kończę owy "trening" o godzinie 22:00, a że jestem przyzwyczajona, iż kolację jem max o 18:30 - to nie ma mowy, żebym [...]

Witam Zastanawiam się czy taki podział będzie ok, założenia treningowe - masa. ww 5g/kg, b 2g/kg, t 0,5/kg, trening 4 razy w tygodniu (pon., wt., czw., pt.) B W T 7.00 30g 120g 5g 10.00 30g 107g 5g 13.00 30g 107g 20g 16.00 30g 80g 5g 17.45 trening 21.00 30g 60g 5g ? (a może można to [...]

Witam, około 3miesiące temu zacząłem trening FBW na ławeczce. Jest progres. Robię co drugi dzień: Przysiady z sztangą-15kg na każdą strone sztangi czyli w sumie 30kg Wiosłowanie Sztangą-12.5kg na każdą strone Wyciskanie 25stopni-12.5kg... Wyciskanie przed głową około 45stopni-10kg... Te uginanie ramion ze sztangą, nie pamiętam dokładnie nazwy ale [...]

Siema, zapraszam chętne i pomocne osoby do konstruktywnych porad odnośnje mojej diety i planu treningowego Waże teraz jakieś 8 dyszek wzrostu 182, staż dwa lata z dużymi przerwami Dieta to podstawa ,więc staram sie jak moge ale każdy wie że różnie wychodzi. Przykładowy dzień Pózno wstaje bo 9,10 Pierwszy posiłek to serek wiejski i maślanka 500 ml [...]

Siema, zapraszam chętne i pomocne osoby do konstruktywnych porad odnośnje mojej diety i planu treningowego Waże teraz jakieś 8 dyszek wzrostu 182, staż dwa lata z dużymi przerwami Dieta to podstawa ,więc staram sie jak moge ale każdy wie że różnie wychodzi. Przykładowy dzień Pózno wstaje bo 9,10 Pierwszy posiłek to serek wiejski i maślanka 500 ml [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 186 4. WYMIARY:dawno nie mierzone -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,5 g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej nic 8. TRENING: 4x w tygodniu siłowy (spilt), 3x w tygodniu cardio/interwały 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] na laweczce tylko na pilce rehabilitacyjnej, sporo cardio ( ze wzgledu na nadmiar tluszczu na brzuchu ).No i do tego dieta ktora przewiduje ok. 2300-2500 kalorii.Po takim treningu zaproponowal mi trening Crossfit.Chcialbym sie dowiedziec i upewnic czy taki plan czyli 1 mies ogolnorozw. na trx a pozniej crossfit jest dobrze przemyslany? Po 3 [...]

Czesc Mam pare pytan apropo treningu na rzezbe. Najpierw zaczne od kilku informacji. Mam 22 lata i pierwsze pytanie jakie mi sie nasuwa to czy to jest nie za pozno. Zakladam ze nie, wiec jade dalej :) 190 cm wzrostu, okolo 85kg masy ciala. Nigdy w zyciu nie trenowalem na silowni (bylem kilka razy w zyciu ale nie mozna nazwac tego regularnym [...]

[...] 2.5k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 135 Cześć, 2 tygodnie temu zrobiłem ostatni strzał testo cypio. Niestety od tamtej pory miałem przerwę od treningu i koksów spowodowaną chorobą. Chciałbym się teraz odblokować, mam nadzieje że nie jest zbyt późno. Ogólnie sprawa wydaję się prosta, jednak sytuacje życiowe sprawiły [...]

[...] ostatniego strzalu minelo 1,5tygodnia.niestety odblok nie poszedl bo mnie wysterowal dil i wyjechal na 2tygodnie.ogolnego bloku nie czuje samopoczucie ok,chec do mocnych treningow jest libido moze ciut nizsze niz zawsze.Problem dotyczy jader.Nie wiem czy to uj**ka czy prawe mi sie delikatnie skurczylo.1pytanie moje czy jest mozliwosci aby [...]

[...] się tam podciągać na drążku min. 11razy. Na chwilę obecną podciągam się 5 razy. Zacząłem ćwiczyć jakiś miesiąc temu(wiem że trochę za późno,ale już widać efekty choć mój trening jest chaotyczny)nawet kupiłem sobie drążek, ławeczkę (obciążenie 20kg ) i 2 hantelki (7,5kg). Czy jest w ogóle jakaś szansa, abym dobił do tych 11 powtórzeń (może [...]

[...] za dużo chleje. Przez ostatni miesiąc to jeszcze się cofnąłem, wiąc cokolwiek zrobiłem w tym roku poszło na marne. Postanowiłem jednak rzucić chlanie i na poważnie zająć się treningiem. Lubie wykonywać ćwiczenia kulturystyczne, ale za jakieś pół roku chciałbym trenować głównie trójbój. Poza tym od września chciałbym się zapisać na Taekwondo, [...]

Witam.Na początku dodam że nie znalazłem nic co by mi pomogło w osiągnięciu celu.Więc mam parę pytań. 1Czy można zgubić brzuch bez diety?? 2czy pas neoprenowy pod czas treningu daje jakie kolwiek efekty?? A teraz o mnie WIEK 30, WAGA 100 kg ,obwód pasa 120cm, trening mma 3x w tygodniu 1,5godz oraz siłownia 4x w tygodni. Zakupiłem odrzywki NAPALM [...]

Mam taki problem bo skończyłem ogólnorozwojówkę i zacząłem trening na mase tylko że trenuje poniedziałek, środa i no właśnie powinienem w piątek tylko szkołe zaczynam 11:30 i kończe o 19:10 no i chyba późno na trening a rano próbowałem ćwiczyć to potem spałem na lekcjach bo nie miałem sił na nic. Czy mogę trenować w sobotę zamiast piątku?

Siema, potrzebuje pomocy z odblokiem Od początku marca zacząłem bić enana 300 e5d i do tego hcg e6d 500 ui. Ostatnie badania prolka 31 ng/ml (norma 15) i Estriadol 122 pg/ml (norma 44) miesiąc temu ponad norme. Dałem cabaser tabletkę w pierwszym tygodniu, potem pół tabsa raz w tygodniu i anastrazol pierwszy tydzień dwa tabsy i później pół tabsa [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: >40cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 2g/kgmc -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka, 2. prop 3. prop+npp 4. prop+tren 8. TRENING: Spilt 4x w tyg, aero codziennie 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]